YO SOY ASI, ¿LO SOY?

     A menudo, escuchamos cosas como “ No puedo ser de otra manera, es mi carácter...”, este tipo de discurso son autoetiquetaciones limitadoras, es decir, le sirven a uno para sostener el malestar, autocondenarse y no permitir de esta manera el cambio hacia algo mejor y algo tan significativo como es el Bienestar propio. Es algo ilógico, pero algo que en numerosas ocasiones hacemos: sostener el malestar porque creemos que no hay posibilidad alguna. Sin embargo, ocurre todo lo contrario: si hay posibilidad. Hay tantas como uno quiera, tan solo hace falta dos cosas: tomar conciencia del propio potencial y esforzarse en hacer algo diferente.

     Nosotros somos seres dinámicos, en evolución y crecimiento continuo, siempre que uno mismo no renuncie a ello. Uno es, lo que elige ser. Esta decisión, se puede renovar cada día: uno puede cambiar de opinión porque la realidad en la que hoy estoy, no es la que ayer fue, ni mañana será.

     Para definir como es uno, hay que ir a la propia historia pasada. Aun así, no hay que mal utilizarla condenando el futuro y presente de uno. Uno puede ser lo que quiera ser,si así lo elije no porque el pasado lo determine.

     Hay que liberarse del pasado y eliminar aquellas frases inmovilizadoras, de lo que se trata no es de que etiquetas escoges sino del hecho de que escojas ponerte en las etiquetas. Reflexiona y decide si tus “Yo soy” son los que hoy quieres ser; si estas orgulloso de ellos, vuelvelos a elegir y si no es así, permítete cambiarlos. Si algo te molesta ¿para que sostenerlo? Entiendo que ser el que has sido es lo más fácil pero a veces, puede ser lo que más te hace sufrir.

Piénsalo y cada día decide: ¿quien quieres ser?

EL VERDADERO SENTIDO DEL FRACASO

    El fracaso, al contrario de lo que demasiada gente piensa, en mi opinión es inexistente.

    Puede darse de dos formas: Puede presentarse sin que nada ocurra; ¿Cuántas veces no hemos hecho algo porque hemos dado por hecho que no va a salir bien? En este tipo de situaciones no hay fracaso, lo que ocurre que uno por decisión propia prefiere no hacer, a hacer. Por tanto, quien nada hace nada obtiene. No fracasar no es mejor, pcon esta actitud nos quedamos en la nada.

    Puede sin embargo, que actuemos y sigo afirmando que el fracaso es inexistente, lo que ocurre es que no se han obtenido los resultados esperados, se han obtenido otros que pueden gustar aun más de lo que yo predecía o no. Sea uno u otro ¿Dónde está el fracaso? Si son aun mejores las consecuencias quedaremos muy satisfechos y si no son tan deseadas podemos aceptar y mejorar la situación desde la reflexión y aprendizaje. Cuando uno no consigue lo que quiere, nuestra sociedad nos ha enseñado a ponerle la etiqueta de “Fracaso” y connotando que es algo terrible, pero no es así. El verdadero sentido del Fracaso es una manera de hacer que hemos encontrado y que no es la adecuada para los objetivos a los que aspiramos; es empuje hacia la nueva acción. El falso sentido del Fracaso me lleva a la parálisis, a infravalorarme y estancarme. Mientras que si descubro su verdadero sentido el Fracaso me hace descubrir, aprender y aceptar que en la vida no siempre se obtiene lo que se quiere pero siempre aprendo y desde este aprendizaje decido nuevas acciones, si hago algo distinto seguro consigo algo distinto.

PRINCIPIO DE PARAPETO

El día tiene 24 horas, tiempo suficiente para algunos pero insuficiente para otros ¿Qué les diferencia?

 Las personas que sufren de estrés las identificamos porque dicen cosas como “El día debería tener mas horas”; yo me pregunto más horas para qué ¿para llenarse de obligaciones? ¿Para luego quejarse de lo mucho que trabajan? O para tener la excusa de que si tuvieran más tiempo podrían ocuparse de sus amigos, parejas, hobbies, etc. De lo que no nos damos cuenta es que el tiempo no es el responsable, el tiempo es neutral. No pasa con más rapidez cuando estamos ocupados ni con más lentitud cuando estamos aburridos. El verdadero responsable es uno mismo; tener  tiempo tiene que ver con la organización de uno mismo. Mientras que pensemos en imposibles, “Ojala los días tuvieran 36 horas” estoy perdiendo el tiempo y además me estoy provocando un malestar inútil; lo mismo estoy haciendo cuando me exijo realizar una actividad que yo libremente no elegiría. Mi responsabilidad es gastar el tiempo de forma útil. Y esto es utilizar el PRINCIPIO DE PARAPETO  o Regla 80/20 la cual puede entenderse de dos formas:

a)  el 20% de actividades produce el 80% de resultados;

b)     El 80% de actividades producen el 20% de resultados.

Lo interesante, como habrás comprobado es obtener el 80 % de resultados con el 20% de actividades y no al revés; para llegar a esto hay que entender que es la Organización.

La organización no es tener una agenda con mil actividades ordenadas por horas sino que una buena agenda es aquella que respeta nuestros valores y objetivos en la vida para hacer un uso óptimo de nuestro tiempo y lograr así nuestros fines.

¿A qué grupo perteneces al 20-80 u 80-20?

¿SABES PERDONAR?

     Perdonar es un proceso, porque se necesita tiempo,  que no esta socialmente bien entendido. Creemos que si perdonamos nos ponemos por debajo del ofensor, quitamos importancia a lo sucedido y demostramos con ello que somos débiles. Por todo esto, se nos hace tan difícil. Sin embargo, el verdadero significado de  Perdonar es muy diferente, en realidad de lo que se trata es de un acto que libera y beneficia al receptor.

     Para llegar a entender y comprender este proceso no tenemos que escuchar a nuestro Ego;  nos dice que si nos han dañado no podemos rebajarnos, tenemos que situarnos por encima. Nuestro Juez; quiere como es lógico juzgar: el otro es malo y debe de ser condenado. Y por último, nuestro Justiciero quiere venganza, quiere pagar con la misma moneda. La paradoja  es que con sus acciones ninguno va a mejorar la realidad y no te van a hacer feliz; porque uno es mucho más que esta triada. El proceso de perdonar hace referencia al bien propio porque perdonar es renunciar a odiar al ofensor, a rabiar y a resignarnos; es liberarnos de todas las emociones negativas que Ego, Juez y Justiciero mantienen y alimentan. Cuestionales, toma conciencia de que perdonar no va a disminuir tu valía, las personas no son buenas o malas como dice el Juez, de lo que se trata es de  los comportamientos, estos si pueden ser buenos o malos. Y el Justiciero me priva de mi libertad, me obliga a hacer cosas que yo no elegiría libremente, no me deja ser quien soy.  No les hagas caso, no les dejes adquirir tu papel: el de protagonista.

     Otro de los motivos por el que es complicado perdonar, es porque creemos que perdonar viene asociado a la Reconciliación y nada tiene que ver. Son procesos distintos. Esta confusión la tiene el que perdona y el perdonado pero ambos lo viven diferente. El ofendido puede no querer perdonar cuando en realidad lo que no quiere es reconciliarse; quedara así enganchado en las emociones negativas y por tanto, no se liberara aumentando así su frustración. Y el que ofende y entiende que ser perdonado implica reconciliación, no aprende y casi seguro cometerá los mismos errores en la relación.  La diferencia es que el perdón es liberación y beneficio para el que lo da pues se acepta la realidad y se desprende del odio. Reconciliación tiene que ver con la continuidad o no de la relación; que se cambia y que se mantiene si continua; que quiero y que no quiero para las siguientes relaciones, si se pone punto y final.  Teniendo en cuenta esto puedo: perdonar y reconciliarme, perdonar y no reconciliarme; no perdonar como he explicado, me lleno de odio y rabia. Y no perdonar y si reconciliarme es el típico "perdono pero no olvido", no me he liberado y me fuerzo en mantener una relación que esta condenada al fracaso porque en ella solo hay espacio para los reproches, la rabia y la ira.

Para perdonar se requiere madurez, inteligencia, autocontrol y tiempo.

LA FELICIDAD, UNA DECISIÓN PROPIA

    ¿Qué nos impide ser felices si es una meta que de forma continua y en cualquier caso acompaña al ser humano? la IDENTIFICACIÓN que hacemos de la Felicidad; reconocemos la Felicidad en aquello que no tenemos, en nuestras carencias; por ello, nos alteremos y sufrimos. Si creemos que necesitamos algo y no lo tenemos, por extensión no somos felices. En realidad, esto es una forma de autoimponernos no ser feliz porque estamos dando a la felicidad el sentido de tener: si tengo, soy feliz. Si no tengo, no lo soy. La Felicidad es ser, no tener. Si creemos que es tener siempre existira una carencia, luego nunca llegare a ser feliz.

Frank Loyd Wright: "Muchos ricos tan solo son guardianes de lo que poseen·".

    Además, la Felicidad esta unida a sentimientos de plentitud, realización, paz interna y al quererse a si mismo y a los demás; entendiendo querer como aceptación. De nuevo, es más que el logro de tener o de conseguir algo. Es cierto que "tener" nos dara un amago de sentimiento de Felicidad, amago porque de nuestras posesiones nos agotamos, nos aburrimos y hasta a veces las despreciamos pasado un tiempo; de ser feliz uno no se cansa.

    La Felicidad con lo que si que tiene que ver es con nuestro bienestar   biopsicosocial:

• Biologico: porque gozar de buena salud si contribuye a la felicidad aunque no es suficiente, si nos falta salud no significa que seamos infelices.
• Psicológico: tener una equilibrada autoestima esta ligada al sentimiento de felicidad.
• Social: porque las relaciones sociales satisfactorias tienen un efecto determinante en el nivel de felicidad.

Y con un equlibrio entre: confianza, reflexión, humor y responsabilidad.

Arnaud Desjardins " La Felicidad no es algo que se encuentre, sino algo que se construye. La Felicidad no depende de lo que nos falta, sino de la manera en que nos servimos de cuanto poseemos".

     La Felicidad tiene que ver con el ser y no con el tener; se aprende a ser feliz. Se trata de una construcción que tiene que hacer el propio individuo, no de una adquisición. Uno es feliz si decide serlo, tomar esta decisión requiere de madurez, apertura y entendimiento: comprender que en la vida hay pérdidas, hay tragedia, hay injusticias...pero en ningún caso le impide al sujeto ser feliz puesto que es una responsabilidad propia que tiene que ver con lo que pensamos sobre la Felicidad. Por tanto, si descartamos los pensamientos disfuncionales que no aceptan la realidad y tampoco aceptan nuestra naturaleza, encontraremos la felicidad donde siempre ha estado: dentro de uno mismo. El ser humano lo tiene todo para ser feliz.



QUE NO SE TE OLVIDE...

• Permitirte estar y ser quien eres, que nadie te diga donde debes estar y quien debes ser.

• Aceptar lo que sientes aunque otros sientan algo distinto si estuvieran en tu lugar.

• Pensar lo que piensas y decirlo si lo crees adecuado o callártelo si te conviene; porque nadie puede dirigir tu mente mejor que tú, y tampoco pueden obligarte a exponerlo o callarlo.

• Arriesgar,aceptar las ganancias y responsabilizarte  de las pérdidas. Solo tu puedes disfrutar de lo que consigues y reparar lo que dañas.

• Investigar, buscar y encontrar lo que crees que necesitas del mundo; no esperes a que alguien lo consiga por ti, pues posiblemente no te satisfaga.

...SER QUIEN ERES.

LA QUEJA, UN MAL HÁBITO

	La queja es un mal hábito al que muchos de nuestros pacientes se han acostumbrado. El paciente espera que con la queja el problema se resuelva, pero ¿como va a solucionarse algo con tan solo esperar? quedándote inmóvil y llenando tu vida de quejas lo único que consigues es anclarte en la frustración, el descontento, el resentimiento y la resignación. Lo que obtiene el quejoso es una vida de insatisfacción permanente y negatividad; se introduce así en una espiral  sin salida donde “me siento mal y me quejo; me quejo y me siento mal”. No hay aceptación y por tanto, no hay posibilidad de cambio ya que uno mismo la esta bloqueando.

	Hay que descubrir esta trampa para no caer en ella, hay que ser consciente de que a uno se le van a presentar numerosas dificultades y situaciones no elegidas;  si utilizas como estrategia la queja las mantendrás y las alimentaras, justo lo contrario de lo que  esperas. Además, otros inconvenientes de la queja es que con ella pierdes tiempo para invertir en tu bienestar y energía para poder disfrutarlo. 

	Tu puedes elegir quejarte o elegir no quejarte ¿que resultado quieres? 

	Hagamos un análisis en lugar de una queja, que sirva como salida hacia la satisfacción, comencemos el camino, disfrutemos de sus diferentes paisajes y avancemos por  las “trampas” que son  las piedras que pueden detener nuestro rumbo.

MI AMIGO: EL MIEDO

     Nos han acostumbrado a ocultar ciertas emociones, las negativas, porque sentirlas diría algo malo de nosotros; si tenemos MIEDO somos unos cobardes. ¿Quien quiere ser cobarde? Nadie, pero yo si quiero sentir miedo porque el Miedo me va a alertar, me va a hacer reaccionar con gran rapidez si estoy en peligro. Por ello, el miedo es una emoción amiga. Me protege y me cuida; el miedo no me hace ser cobarde, me hace sentirme valiente porque me ayuda a estar en contacto con la realidad.

     Su función es protectora, hace que yo me cuide;

como tengo miedo a enfermar cuido de mi salud... En lo emocional, la función protectora, es más complicada porque cuando tenemos miedo a sentir rabia, miedo a que nos rechacen, miedo a amar,...en lugar de reconocerlo, lo negamos: esto si es ser cobarde. Creemos de esta manera que nos protegemos, pero en realidad lo que nos estamos provocando es más dolor y sufrimiento. Estamos alterando su cometido y al mismo tiempo también estamos alterando la verdadera función de las otras emociones por no querer sentirlas. Pasamos de tener un amigo a tener un enemigo, nos desvinculamos de la realidad huyendo, atacando o quedándonos paralizados. Si el miedo es nuestro enemigo, su función ya no es protectora sino que es destructiva; rechazamos y en lugar de protegernos de lo que no queremos que ocurra, lo atraemos y ocurre; por ejemplo, si tenemos miedo a fracasar el miedo enemigo nos boicotea y no conseguimos éxito, si tenemos miedo a la soledad nos aislamos de los demás y me quedo solo...

     Aceptemos el Miedo como amigo, demosle su lugar, convivamos con él y dejemos que cumpla con su trabajo. Haz del miedo un buen amigo.

EL TODO ES MÁS QUE LA SUMA DE LAS PARTES

Continuamente buscamos ajustarnos al exterior y a lo que los demás nos piden; mostramos lo que conviene y ocultamos aquello que nos avergüenza: nuestros defectos. ¿Por qué nos tratamos como una mercancía que hay que vender? Uno de los motivos principales es el miedo: miedo a no ser lo sufiente y miedo a no tener lo suficiente, pero lo suficiente ¿para quien?Nos olvidamos de que el otro, mi igual; se equivoca, tiene defectos, tiene miedos, comete errores...no es perfecto y esto le iguala a lo que yo tambien soy: imperfecto.
Queremos gustar sin duda; pero el objetivo del cambio no tiene que ser la aprobación del otro sino que uno tiene que cambiar o modificar un comportamiento si es él mismo la razón de cambio.
Somos especiales y validos por ser como somos; los defectos no nos restan valor y las virtudes tampoco suman; sencillamente son. Y como son y nos hacen ser, somos validos. No se trata de juzgar un defecto y premiar una virtud; se trata de valorar que somos lo que somos en su conjunto. El Todo es más que la suma de las partes. Formamos un conjunto único y por tanto de incontable valor. Mirate y dime ¿cuánto vales?

¿COMPLEMENTARIEDAD O SEMEJANZA? QUÉ NOS LLEVA A ELEGIR A UNA PAREJA Y NO OTRA.

Sera su forma de hablar, de vestir, su físico,...este es el primer error; la elección de pareja depende más de nuestros rasgos de personalidad y circunstancias, nosotros somos quienes decidimos si abrimos la puerta a enamorarnos o no, independientemente de nuestro exterior.

¿Que buscamos en la pareja? Hay quien busca Complementariedad y esto es presuponer que uno esta incompleto o a falta de algo, aunque no sea

consciente de ello. Es decir, hay una vulnerabilidad a la dependencia, a la falta de autoestima y beneficia la construcción de un vínculo insano. Se esta eligiendo desde el inconsciente porque no se es consciente de los verdaderos motivos por los cuales se elige pareja.

Elegimos también desde el inconsciente, cuando repetimos patrones de relaciones pasadas con la creencia de que ahora será diferente y lo único que es distinto es el envoltorio. Revivimos el pasado con otro rostro diferente.

Por su contra, esta quien busca la semejanza; existe el mito de que lo parecido puede aburrirnos pues se piensa erróneamente que no nos puede aportar nada. Sin embargo, elegir una pareja semejante ayuda al autoconocimiento y autocrecimiento personal. La clave esta en equilibrar lo semejante y lo diferente; compartir y ser semejantes en cuanto al estilo y definición de amor posibilita y augura la satisfacción marital. Si somos semejantes en los cimientos de una relación de pareja se disminuye la agresividad, la inseguridad y facilitamos la construcción de un vinculo seguro.  Sin duda la pareja es para ser feliz, no para estar en guerra continua luchando por la razón o el poder.

            El secreto esta en tener una base semejante y un equilibrio en cuanto a la intensidad de lo  diferente.

¿POR QUE ES TAN DIFICIL CAMBIAR?

Cambiar: esta suele ser la primera demanda y objetivo que nos piden nuestros pacientes cuando entran en consulta. Lo que se esconde detrás es el miedo, miedo a sufrir y seguir sufriendo.

Sin embargo, lo primero que hay que modificar es esta expectativa incoherente con lo que significa ser humano. Cambiar no significa dejar de sufrir. El sufrimiento es parte de la vida; por lo tanto, hay que aceptarlo y convivir con el. Este es el verdadero cambio que hay que plantearse.

Por este motivo es tan difícil cambiar; porque lógicamente nadie quiere sufrir y aceptar el sufrimiento es algo que en un primer momento puede resultar contradictorio. Pero no aceptarlo es ir en contra de nuestra naturaleza humana, hay que comprender desde nuestros limites que es aquello que realmente podemos modificar y sin ninguna duda no podemos dejar de sufrir. Lo que si que podemos hacer es aprender a afrontar, aprender a no contribuir  y seguir generando mayor sufrimiento del que nos toca vivir. Para ello contamos con la lógica, otra condición natural que nos hace humanos; el antídoto frente al sufrimiento inútil. Nuestra inteligencia nos hace crecer, avanzar, progresar, nos hace ir en busca de la felicidad mientras que nuestros miedos nos paralizan, nos inmovilizan y siguen manteniendo el sufrimiento inútil.

Ser conscientes de lo que nos hace humanos es el primer paso al cambio.